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维生素B群是在身体里帮助新陈代谢和能量运转的重要辅酶,8种维生素B各司其职,将摄取的营养素转换成身体所需的能量,帮助维持皮肤和肌肉健康,增进免疫系统和神经的运作,促进细胞生长和分裂,包括促进红血球产生、预防贫血等。

◆ 多吃糙米、全谷类(红豆、薏仁、小麦胚芽):糙米富含维生素B1,而白米饭却接近于零。现代社会的饮食常过于精致加工,如白米饭、白面包、面条、糕点饼干等,使得日常饮食不再含有丰富的维生素B群,因此,建议要多吃全谷类食物,增加摄取维生素B1和B6。

虽然说补充维生素B群相对来说是比较安全的保健食品,但若能重新检视自己的三餐是否营养均衡、食物摄取丰富,不用额外花钱就可以获得营养,才是补充维生素B群的正确观念。

疲劳酸痛只能靠B群? 3类天然食物找回活力

一般以为B群是水溶性维生素,就算多吃了,也可借由尿液排出体外,所以大部分人的使用观念都是“没病补身、吃安心的”;也就是上述的多种原因,造成B群一直是人们心目中必买必吃的畅销保养品。

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最近好累喔,娱乐网投app应该来吃点B群!”、“有人说吃B群皮肤会变好!要不要来试试看”、“老了觉得腰酸背痛,是不是该吃B群来保养一下”、“听说吃B群对老年痴呆症有帮助,是真的吗?”一连串的问题,把维生素B群讲得好神奇。

从食物中摄取充分的B群并不难,不见得一定要额外补充才行,含有B群的食物非常多,各类深色蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉、全谷类、坚果类等食物,都含有不同的维生素B,每日只要均衡摄取食物,就可轻松获取B群的营养。

高雄市副市长李四川接受联合影音独家访问,谈到高雄市长也是国民党总统候选人韩国瑜请假选总统,李四川坦言自己不反对,出发点是「为高雄好」,李四川细数高雄财政成本,岁出光是人事成本就占了5成1、法定与非法定社福预算约占百分之19,两项支出就占岁出约七成,其它还有经常性预算如水电等支出,另外高雄欠债3000亿.每年市府还要缴20几亿的利息,李四川说大概只剩下约150亿可以用来做建设,谈到这里,李四川意外透漏「大家都做人情」聘了一大堆临时人员,啃食各单位的业务费用,让高雄财政更雪上加霜。高雄现在有2千6百多个临时人员,李四川说「这个大概在六都里面,是奇蹟耶」,他说「大家都做人情」,聘了一大堆临时人员,用的还不是人事费,而是业务费用,他认为这样的状况不管是谁来当市长都会很难运作。不过有民进党议员一直问市府要如何还完高雄3千亿的债,还指导建议应该要有还款计画,李四川不满的说「3千亿是我们欠的吗?是你们前面欠的,我们现在在善后,你们怎么一直问我?」李四川更说「你当初这十几年,为什么民进党都没有问自己,为什么不能减少一点?」。 李四川认为这是高雄市目前最真实的状况,面对财政问题,李四川坦言「如果中央不给你钱,你就是躺在那里」,因此外界批评韩国瑜落跑选总统,李四川有感而发地说「如果在这样的困境,我倒不反对韩国瑜去选总统。」盼他未来如果当选,能为高雄财政来带挹注与补强。另外,据知情人士透漏,高雄市政府确实有不少前朝当政时的就被安排入府服务的人马,且负责的工作都非一般杂务,而不少局处的会议内容在会议记录都还没做好以前就被洩漏,市府虽有怀疑但无证据,因此让韩市府防不胜防。李四川说面对高雄难解的财政问题,他倒不反对他去选总统,他认为以韩国瑜对高雄的了解,若当选总统,一定可以补强、挹注高雄。记者徐宇威/摄影 分享 facebook

◆ 奶类制品(牛奶、优酪乳等):奶类是维生素B2和B12很好的来源。摄取奶类仍然不足,连带的维生素B群的获取也受限,建议每天应摄取2杯奶。

蛋白质来源的食物比如蛋、黄豆、鱼、瘦肉和内脏类,金沙网投网址app也都是B群的重要来源。

就保健食品来说,B群是人体每天所需的营养素,从小孩到老年人都需要,加上维生素B群可说是最早开发出来的营养补充品,使用历史久远。

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本文来源:万博彩票代理的佣金 责任编辑:正规网投app技术 2019年12月13日 01:00:45

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